셀프마사지 꿀팁 정보

마사지는 인류 역사상 가장 오래된 치료방법 중 하나로 알려져있어요. 마사지는 손과 발 등 인체의 각 부위를 이용해서 몸 전체의 혈액순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시키는 방법이에요. 마사지를 통해서 근육통증 완화 및 피로회복 효과를 얻을 수 있고 피부미용효과까지도 기대할 수 있어서 많은 사람들이 애용하고 있죠. 하지만 최근 코로나19사태로 인해서 외출하기가 어려워지면서 홈케어족이 늘어나고 있다고 해요. 그래서 이번 포스팅에서는 혼자서도 쉽게 할 수 있는 셀프마사지 꿀팁을 알려드릴게요.

셀프마사지란 무엇인가요?

혼자서 하는 마사지를 뜻하는 말로, 전문샵에서의 마사지와는 달리 도구를 활용하거나 스스로 힘을 조절하면서 진행해야되기 때문에 보다 세심한 주의가 필요해요. 특히 잘못된 자세나 과도한 압력으로 인해 오히려 통증이 심해질 수 있으니 자신에게 맞는 강도와 횟수를 지키는 것이 중요하답니다.

어떤 준비물이 필요한가요?

준비물은 크게 두가지로 나눌 수 있어요. 첫번째는 마사지크림입니다. 크림타입의 오일리한 제형인 마사지크림은 윤활제역할을 해서 부드럽게 마사지하는데 도움을 줘요. 그리고 다른 한 가지는 괄사라는 도구랍니다. 이 도구는 중국황실에서 전해내려오는 전통 미용도구로 다양한 모양새만큼 여러부위에 적용시킬 수 있다는 장점이 있어요.

어떻게 해야하나요?

먼저 얼굴형에 따라서 마사지 방향이 달라지는데요, 둥근얼굴형이라면 턱에서부터 귀밑방향으로 쓸어올려주면 됩니다. 이때 너무 세게 문지르면 자극이 될 수 있으니 적당한 강도로 문질러야한다는 점 잊지마세요! 다음으로는 목라인을 풀어주는 방법인데요, 쇄골뼈 아래 움푹 들어간 부분을 지그시 눌러준 후 천천히 끌어올려줍니다. 마지막으로 승모근을 풀어줄건데요, 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 어깨부분을 원을 그리듯 돌려가며 마사지해주시면 된답니다.

오늘은 이렇게 셀프마사지꿀팁에 대해서 알아봤는데요, 어떠셨나요? 저는 글을 쓰면서 직접 셀프로 마사지를 해봤는데 확실히 뭉쳐있던 근육이 풀리면서 개운한 느낌이 들더라구요. 여러분들도 하루 5분 투자하셔서 건강한 일상 보내시길 바랄게요! 그럼 여기까지 화성마사지였습니다!