목 마사지는 우리 몸 전체 근육과 연결되어있는 경추(목뼈) 주변의 근육을 풀어주는 마사지입니다. 머리무게를 지탱하기 위해 항상 긴장상태인 경추가 잘못된 자세나 스트레스 등으로 인해 경직되거나 뭉치게 되면 두통, 어깨결림, 팔저림등 다양한 증상들이 나타날 수 있다고 해요. 특히 스마트폰 사용량이 많은 현대인들에게 많이 나타나는 증상이죠. 그래서 준비했습니다. 쉽고 간단하게 누구나 따라할 수 있는 목마사지방법 지금부터 알려드릴게요~

경추란 무엇인가요?

우리몸의 척추는 크게 경추, 흉추, 요추, 천추로 구분되는데요, 이 중에서도 7개의 뼈로 구성된 경추는 다른 척추부위와는 달리 움직임이 많아 쉽게 피로해지는 부위라고 합니다. 또한 뇌에서 나온 신경다발인 척수가 지나가는 통로이기도 하죠. 따라서 올바른 자세를 유지하거나 꾸준한 스트레칭을 통해 건강하게 관리해야 하는 곳이랍니다.

어떤 원리로 목마사지효과가 나타나나요?

먼저 딱딱하게 굳은 뒷목근육을 부드럽게 이완시켜주고 혈액순환을 도와주어 통증완화 및 숙면에 도움을 줍니다. 그리고 고개를 좌우로 돌리면서 뭉친 근육을 풀어주고 림프절을 자극해서 노폐물 배출을 원활하게 해줍니다. 마지막으로 승모근 주위의 근육을 풀어줌으로써 거북목증후군 예방에도 도움을 준다고 하네요.

 어떤 도구를 이용하면 되나요?

손바닥 또는 손가락 끝을 이용해도 되고, 폼롤러같은 기구를 활용하셔도 됩니다. 다만 너무 강한 힘으로 누르거나 문지르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 적당한 압력으로 천천히 진행하시는걸 추천드려요.

오늘 알아본 목마사지 어떠셨나요? 하루종일 모니터 앞에서 고생한 내 목에게도 잠깐의 휴식시간을 주는건 어떨까요?