마사지란 피부나 근육에 적당한 자극을 주어서 치료하는 방법입니다. 마사지는 혈액과 림프액 등 체액의 흐름을 촉진시켜 신진대사를 활발하게 하고 노폐물 배설을 도와줍니다. 또한 피로물질인 젖산의 발생을 억제해서 근육통을 완화시키고 긴장된 근육을 이완시키는 효과가 있습니다. 최근 코로나19로 인해 외부활동이 제한되면서 많은 사람들이 실내에서 생활하게 되었습니다. 이에 따라 활동량이 줄어들어 몸이 뻐근하거나 찌뿌둥함을 느끼는 경우가 많아졌습니다. 이럴 때 셀프로 마사지를 해주면 기분전환뿐만 아니라 건강관리에도 도움이 됩니다.

마사지는 언제 받는 게 좋을까요?

마사지는 아침보다는 저녁에 하는 것이 좋습니다. 하루 종일 활동하면서 쌓인 스트레스와 뭉친 근육들을 풀어주는 데 좋기 때문입니다. 하지만 너무 늦은 시간에 마사지를 하면 숙면에 방해가 될 수 있으니 잠들기 1~2시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.

셀프로 마사지를 해도 괜찮을까요?

네 괜찮습니다. 다만 전문지식 없이 무작정 세게 주무르거나 잘못된 자세로 마사지를 하게 되면 오히려 통증이 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 혼자 마사지를 한다면 먼저 자신의 몸 상태를 파악하고 올바른 동작을 숙지한 후 진행하는 것이 좋습니다.

어떤 부위를 마사지하면 좋을까요?

평소 목·어깨·허리통증이 있다면 목덜미 양 옆쪽 움푹 들어간 곳(풍지혈)을 엄지손가락으로 눌러주거나 원을 그리며 문질러주면 좋고, 허리 뒤쪽 척추 양옆 부분(신유혈)을 손가락으로 누르거나 원을 그리며 문질러주면 요통완화에 도움이 됩니다. 두통이 심하다면 눈썹 앞머리 쪽 미간 사이 한가운데(태양혈)를 지그시 눌러주고 눈 주변 뼈를 천천히 돌려가며 관자놀이 부근(사백혈)을 지압해주면 좋습니다.