집에 안마의자 들이고 3주 — 마사지샵 안 가도 될 줄 알았는데 > 블로그

집에 안마의자가 생겼습니다. 정확히는 부모님 댁에 있던 걸 물려받았습니다. 이거 있으면 마사지 받으러 갈 일 없겠다 싶었는데, 3주 매일 20분씩 써 보니 생각이 좀 달라졌습니다. 뭐가 되고 뭐가 안 되는지 정리해 봤습니다.

첫 주 — 세게 틀었다가 다음 날 후회

처음엔 당연히 최고 강도로 했습니다. 세게 해야 시원한 줄 알았으니까요. 그날은 확실히 개운했는데, 다음 날 아침에 등 여기저기가 얼얼했습니다. 눌린 자국처럼 뻐근한 느낌이었습니다.

3일쯤 그러다 강도를 중간으로 내렸습니다. 그랬더니 오히려 매일 할 수 있게 됐습니다. 세게 한 날은 다음 날 쉬게 되니 결국 횟수가 줄더군요.

여기서 하나 배웠습니다. 강도보다 매일 할 수 있는 세기인지가 기준이라는 것. 세게 받는 게 능사가 아니라는 건 운동하고 마사지 언제 받는 게 나을까에서 정리했던 것과 같은 얘기였습니다.

잘 되는 부위 — 등 가운데와 종아리

가장 만족스러운 건 등 가운데였습니다. 손이 안 닿아서 평소에 제일 답답하던 자리인데, 롤러가 척추 양옆을 위아래로 훑어 주니 그 부분은 확실히 풀립니다.

두 번째는 종아리입니다. 공기압으로 조였다 푸는 방식인데, 저녁에 다리가 무거운 날 하고 나면 가벼워지는 게 체감됩니다. 이건 사람 손으로 받을 때랑 비슷하게 느껴졌습니다.

발바닥도 괜찮았습니다. 다만 발 크기가 안 맞으면 제대로 안 눌립니다. 저는 발이 큰 편이라 발가락 쪽이 남더군요.

잘 안 되는 부위 — 목 옆, 어깨 위, 골반

기대했다가 실망한 쪽입니다. 목 옆쪽은 아예 안 닿습니다. 안마의자는 등받이를 따라 위아래로 움직이는 구조라 목은 뒤통수 아래까지만 옵니다. 정작 뭉치는 건 목 옆인데 말이죠.

어깨 위 승모근도 애매합니다. 눌리기는 하는데 위에서 아래로 누르는 방향이라, 사람이 옆에서 집어 올리듯 잡아 주는 느낌과는 다릅니다.

골반 옆이나 엉덩이 바깥쪽은 자세상 아예 접근이 안 됩니다. 앉아 있는 자세라 눌릴 수가 없죠. 앉는 시간이 긴 사람일수록 이 자리가 문제인데 여기가 빠집니다.

가장 큰 차이는 '내 몸을 모른다'는 것

3주 하면서 제일 크게 느낀 부분입니다. 안마의자는 정해진 경로를 정해진 순서로 갑니다. 오늘 오른쪽 어깨가 유독 뭉쳤어도 왼쪽과 똑같이 지나갑니다.

사람 손은 그 자리에서 멈춥니다. "여기 좀 더 해 주세요" 한마디면 배분이 바뀝니다. 이 차이가 생각보다 컸습니다. 안마의자는 전체적으로 고르게 풀어 주는 쪽이고, 특정 부위를 해결하는 도구는 아니더군요.

그래서 결론은 대체가 아니라 분업이었습니다. 평일 저녁에 전반적인 뻐근함은 안마의자로, 몇 주째 안 풀리는 특정 부위는 따로. 이렇게 나누니 둘 다 쓸모가 생겼습니다.

3주 하면서 정한 나만의 규칙

몇 가지가 생겼습니다. 20분을 넘기지 않습니다. 40분 코스도 있는데 해 보니 뒤쪽 20분은 졸기만 하고 다음 날 얼얼합니다.

식사 직후에는 안 합니다. 배를 압박하는 동작에서 불편했습니다. 최소 한 시간은 두는 편이 낫습니다.

그리고 끝나고 바로 일어나지 않습니다. 2분쯤 그대로 앉아 있다 일어납니다. 처음에 벌떡 일어났다가 살짝 어지러운 적이 있어서요.

사기 전에 확인하면 좋을 것

물려받은 거라 저는 못 골랐지만, 써 보니 키에 맞는지가 제일 중요해 보였습니다. 롤러 시작 지점이 목 위치와 안 맞으면 계속 어긋난 자리를 누릅니다. 매장에서 반드시 앉아 봐야 하는 이유입니다.

또 하나는 차지하는 공간입니다. 눕히면 뒤로 꽤 나옵니다. 벽에 붙여 놓을 생각이었는데 30센티는 띄워야 하더군요.

허리나 목에 진단받은 게 있다면 강한 압을 쓰는 프로그램은 피하는 게 낫습니다. 자세가 고정된 상태라 조절이 어렵습니다.

3주 뒤 정리

안마의자는 매일 조금씩 전반적으로 푸는 데는 확실히 좋고, 특정 부위를 해결하지는 못합니다. 강도는 중간, 시간은 20분, 식후 한 시간. 이 세 가지만 지키면 매일 쓰게 됩니다. 손이 안 닿는 자리를 도구로 어디까지 다룰 수 있는지는 폼롤러 하나로 다 될 줄 알았는데 편에서도 비슷한 결론이었습니다. 어깨가 계속 돌아오는 이유는 거울 보다 깜짝 놀란 어깨 쪽을 보세요.